鄭政哲的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

56歲陳太太身材微胖，有高血壓病史，無糖尿病家族史，平時重視養生，三餐自己煮且飲食清淡，健康檢查卻發現糖化血色素7.0，空腹血糖126，被診斷為糖尿病，就診時飯後血糖值200，比正常值140高出許多，陳太太納悶，飲食如此清淡也無家族遺傳，為何糖尿病找上她？

陳太太一日飲食大約為，早餐麥片、牛奶搭配水果，午餐低油、少肉、多蔬菜但卻吃兩碗飯維持飽足感，晚餐份量減半，但到了9至10點又有飢餓感，會喝碗紅豆湯。

陳太太力行少油少肉的飲食方式對了嗎？ 關鍵不在於「油」而在「醣」，收治陳太太的台南市立醫院家醫科王威傑醫師說，熱量的來源可分為三大類，醣類、脂肪、蛋白質，能將每日醣類的攝取量訂定在130克以內，大約占熱量來源的20~25％比重，就是低醣飲食。

王威傑表示，低醣飲食中油脂、蛋白質沒有特別限制，可維持飽足感，不會因飢餓而貪食，低醣飲食搭配好的油質，對身體有害的糖化終端產物會減少，血糖就不會上升，不但可預防糖尿病的產生，更是糖尿病患者的最佳飲食對策。

飯、麵、地瓜、南瓜、麥片、綠豆、紅豆、麵包、饅頭等五穀根莖主食類、水果、牛奶等都屬醣類，醫師認為此類食物每日應限制於8至9份，如飯類四分之一碗為一份，麵類約半碗為一份，水果一碗（或一個拳頭大）為一份、吐司一片約一份。蛋、黃豆類、魚、肉、油脂類、堅果、花生、芝麻、蔬菜等屬非醣類，只要食材新鮮天然非加工品，且使用好油不高溫炒、炸，基本上沒有特別限制。

陳太太將早餐改為麥片3湯匙配無糖豆漿及煎蛋一個，午餐五穀飯從兩碗改為四分之三碗，搭配以前不敢吃的雞腿肉或牛肉，晚餐改為半碗五穀飯配魚肉、豆腐湯及一份水果，蔬菜部分維持盡量攝取，消夜改為堅果或芝麻的甜點。

4個月後，在未開立血糖藥的情況下，糖化血色素從7.0下降到6.4，飯後血糖140至150之間，體重減輕3公斤，成功藉由低醣飲食調整血糖。



「史上最蘭嶼的電影」 國寶鳳英阿嬤真實人生入戲

: 在新片《只有大海知道》參與演出的達悟族國寶級阿嬤李鳳英，將她過去獨自撫養孫子的真實人生入戲，對片中童星鍾家駿盡顯關愛，更大展幾近失傳的達悟族傳統手藝，一針一線縫製出孫子參加歌舞比賽所穿的丁字褲，祖孫相依為命的情節相當動人。



這部由蘭嶼素人真情演出的電影，將島上山海風光盡收眼底，獲封「台灣電影史上最蘭嶼的電影」。在片中一手養育孫子長大的鳳英阿嬤，戲外也同樣面臨隔代教養問題，由於兒子、媳婦長年在台灣工作，只留下她與孫子相依為命。讓人感動的是，鳳英阿嬤不僅一手提拔自己孫子成長，更「幼吾幼以及人之幼」，用母愛悉心呵護達悟族兒童，幫助島上許多隔代家庭的孩童順利長大，因此獲崔永徽導演力邀演出。

有趣的是，導演為讓她融入故事情境，特別放映日本名導是枝裕和的電影《無人知曉的夏日清晨》，該片孩童失去家庭關愛的情節，竟讓鳳英阿嬤看得淚流滿面，讓導演確信選角成功。而她在片中壓抑自己對兒子的思念，全心照料孫子的生活，更令觀眾為之動容。

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